ジム通い頻度でダイエット効果が最も高いのは1週間に何回だ?

ジムって、1週間に何回通うのがいいんだろう?

僕もジムに行く前は、実際どれくらいの頻度で通うのが効果的なのか、イマイチ分かりませんでした。

僕のまわりの友人にも、

「来週からダイエット目的でジムに行こうと思ってるんだけど、どれくらいのペースで行けばいいの??」

なんて質問をよくされます。

そこで今回は、ジムへ通う頻度は一体どれくらいがダイエットに最も効果的なのかについて、お話ししたいと思います!

 

正解や不正解は基本的に無い!

初めてジムへ行く人が、よくやってしまう間違いがあるのですが、

「せっかく高いお金を払ってジムへ行くんだから、毎日行かないともったいない!」

「ダイエット目的だから、毎日体を動かさないと効果がでない」

僕も初めはそう思っていましたが、決してそんなことはありません!

そもそも、仕事、家事、子育て、急な飲み会や休日のショッピングなど、僕達は毎日忙しい生活をしています。

ジムへ通い始めはモチベーションが高いので、ジムを優先して毎日通うことができるかもしれませんが、必ず利用する頻度が減ります。

無理に毎日ジムへ行こうとすると、急な用事で行けなくなったりした時に、体を動かせないというストレスが生まれるので、あまり体によくありません。

ジムへ行く理由は、あくまでダイエット(健康)が目的ですので、ジムがストレスになってはいけません。

目先の目標だけではなく、半年先、1年先をきちんと考え、長くジムと付き合えるスケジュールを考えましょう。

 

過度な運動はダイエットに逆効果です

ジムへ通い始めはモチベーションが高いので、頻繁に利用する人が多いと思いますが、あまり過度な運動をするとケガにつながります。

僕も経験したのですが、走り過ぎ、筋トレのやり過ぎでケガをしてしまい、結果ジムへ行く頻度が下がってしまいました。

一度ケガをして長い間ジムを休んでしまうと、さぼり癖がついてしまいますし、ケガへの恐怖心からやる気が落ちてしまいます。

あまり無理をせず、ジムへ行かない勇気を持つこともダイエットには重要です。

 

結局ジムは1週間に何回いけばいいの?

ダイエットメニューの内容にもよりますが、僕の場合は1週間に2~3回の頻度で落ち着きました。

ジョギングや筋トレ、どちらにも言えることなのですが、毎日やるよりは、1~2日ほど間を置いてから運動をしたほうが、断然体が動きます!

「ジムへ行かない日を作ると、体がなまってしまいそう」

そう思ってしまうかもしれませんが、僕の経験から言うと、むしろ適度な休みを入れたほうが、効率よくダイエットができると思います。

毎日運動をしていると、自分では気付かないうちに体の疲れが蓄積していきますので、トレーニングの質が下がってしまいます。

疲れがたまると、注意が散漫してケガの原因になりますし、私生活にも影響がでます。

僕の場合、1週間に5~6回の頻度でジムへ通っていた時と、1週間に2~3回で通っていた時では、体の重さが全然違いました。

さすがに1週間に1回では、ダイエット効果は期待できませんが、適度な休みを入れることで、疲れを次の日に残さず継続してジムを利用することが可能です。

こういった事をふまえ、ダイエット目的でジムへ通うのであれば、最低でも週3回以上通うことで、早く効果を実感できると思います。

あとは、自分の体調や生活リズムに合わせて、自分に一番合ったジムの利用頻度を考えていきましょう◎