都市伝説?サウナって本当にダイエット効果あるの?

運動すると汗をかく!

そして、いっぱい汗をかくと痩せた気持ちになる!

スポーツで汗を流すというのは、健康にとてもいいことです。

しかし、汗をかく=痩せるという考えは、少し間違っています。

僕は、よくサウナに行くのですが、

「今日も頑張って汗をかいて痩せなきゃな~」

と言っている人をよく見ます。

そこで今回は、サウナで汗をかくと本当に痩せるのか?という疑問についてお話ししたいと思います!

 

体重は減ります

サウナに入った後に体重計に乗ってみると、サウナに入る前と比べ、ほとんどの人が1~2kg体重が落ちていることがあります。

僕もサウナに入ったあとは、毎回1kgは体重が落ちています。

ただ、これはあくまで一時的な数値であって、翌日になると体重は元に戻っています。

理由は簡単で、サウナによって落ちた体重は、ほぼ水分だからです。

人間の体のほとんどが水分でできているという話しを、聞いたことがありませんか?

これは本当の話しで、成人の体の60%以上が水分です。

人間は体温が上昇すれば、汗で体を冷やすように作られていますので、その際に体内の水分を放出します。

ですので、サウナで体重が落ちたとしても、それは脂肪が燃焼している訳ではなく、体内の水分が体の外に出ているだけですので注意しましょう。

 

ダイエット効果はあるの?

「サウナ自体に脂肪を燃焼させる効果はないけれど、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます!」

こんな話しもちらほら聞きますが、本当にそうなのでしょうか?

実際、僕はサウナに週2~3回のペースで通っていますが、そんな効果を実感したことはありません。

体を冷やしてしまうと、健康に様々な影響を及ぼすことは事実なのですが、それと体を温めれば脂肪が燃焼しやすくなるというのは別の気がします。

これはあくまで僕の感想ですので、実際にサウナを利用して痩せやすい体になったという人がいるかもしれません。

まあ、僕の周りにはそういった人は1人もいませんし、サウナに来るおっちゃんの8割は太ってますが・・・。

もし、サウナに通い始めたことで、ダイエットに効果があったと実感された方がいらっしゃいましたら、ぜひエピソードを教えてください!

 

サウナに行く理由は?

「じゃあ、なんでわざわざサウナで汗をかきに行くの?」

これは人によって目的が様々だと思います。

ちなみに僕がサウナに行く理由は、リフレッシュする為です!

「・・・それ、どういう意味ですか?」

そんな声が聞こえてきそうですが、簡単に言うとそういった表現になります。

まず、ダイエット目的でないことは事実です。

僕はかれこれ1年近くサウナに通い続けていますが、ダイエット効果を実感したことはありません。

サウナに通う以前から筋トレやジョギングなどをおこなっていた僕ですが、サウナに通い始めたからといって、特別痩せたり体重が大きく変わることはありませんでした。

僕がサウナに行くのは就寝の2~3時間前で、サウナに上がったあとはしっかりと水分を補給します。

あまり水を飲み過ぎると深夜にトイレに行きたくなってしまうので、水分の吸収性が高いスポーツドリンクを適量飲んでいます。

サウナに入ったその日は、体が温まって寝付きもよくなりますし、朝の目覚めもかなりいいです。

もちろん、サウナに入って汗をかいて、水風呂に入ってほてった体を冷やすのも、とても気持ちがよくストレス解消になります。

汗をいっぱいかくことで、体の不純物を体外に排出し肌つやもよくなったりしますので、サウナに入ることで本当に色々な効果を実感できますよ◎

 

ダイエット効果はあまり無いけれど

ダイエット目的でサウナに行くのはあまりおすすめしませんが、今回ご紹介したような健康的な体を手に入れる為に通うのは、とても良いと思います!

70歳を過ぎた僕の父親もサウナによく行くのですが、冬場にサウナへ行くと風邪をひかなくなると言っています。(個人差はあると思いますが・・・。)

サウナは通い始めは体が熱くてすぐ出てしまいますが、慣れてくれば10分近く入っていられるようになり、汗をいっぱいかくことができます。

本当に好きな人だと毎日サウナへ行って、1日に5回近くサウナと水風呂の出入りを繰り返す人もいますが、あまりやり過ぎるとかえって体調を崩してしまうのでおすすめしません。

始めのうちは週1~2回のペースで通い、1日に1~2回サウナと水風呂の出入りを繰り返す感じが無理がないと思います。

ダイエットに関しては、筋トレやジョギングをしっかりやって、運動を終えた後にサウナでリフレッシュするのが最高に気持ち良いと思いますよ!