これでもう大丈夫!ダイエットを楽しく続けるたった3つのコツ

ダイエットって、なかなか長続きしないですよね。

僕も32年間生きてきた中で、何度もダイエットを繰り返してきましたが、途中で挫折してしまう事が幾度となくありました。

では、なぜダイエットは続かないのでしょうか?

答えは簡単でです。

ダイエットが続かない理由は、つまらないからです。

それなら、ダイエットが楽しく感じる方法を見つければいいのではないでしょうか?

ということで、今回はなかなか続かないダイエットを楽しく続けるコツをご紹介したいと思います!

 

自分が楽しいと思うことを想像しよう

ダイエットを楽しく続けるコツは、まず自分が楽しいと思うことを想像してください。

つらい、苦しい、めんどくさい。

こんな事ばかり考えていては、ダイエットは絶対に長続きしません。

よく、「痩せた自分を想像してみてください!」なんて言う人がいますが、そんな見た事も無い空想を思い描いても、全くモチベーションは上がりません。

モチベーションを高く保つコツは、つらい、苦しい、めんどくさいを、楽しい、面白い、楽チンに変えてしまう事です。

では、具体的に例をあげてみます!

 

1:テレビを観ながら走る

ダイエットにかかせないのが、ランニング(有酸素運動)です。

長い距離を走るのって、慣れないうちは、つらく、苦しく、めんどくさいですよね。

でも、ある方法を使うとランニングが決して苦にならなくなります。

それは、テレビを観ながら走る事です!

誤解を招かないよう先に言っておきますが、決してスマホのワンセグ(小型テレビ)を観ながらという意味ではありません。

最近のジムに置かれているルームランナーは、Youtubeやテレビを観ながら走る事ができます。

普通に外を走っているだけでは、走る事だけに意識を集中してしまうので、どうしてもつらく感じてしまいます。

ところが、自分の好きなテレビ番組を観ながら走っていると、気がまぎれてあまり疲れを感じません。

実際、これまでダイエットが全く長続きしなかった僕の友人女性は、テレビを観ながら走る事で、45分ランニングを続ける事が可能になりました。

ちなみに、友人女性になぜ45分かとたずねたところ、

「ちょうど自分の好きな番組を2つ見終わる時間だから」

だそうです(笑)

走りながらテレビを観るというよりは、テレビを観るついでに走っている、といった感じなのでしょうか?

ちょっと言葉遊びな気もしますが、これでつらいランニングが長続きするのですから、バカにできない考え方ですよね◎

 

2:音楽を聴きながら走る

これは実践している人は結構いると思いますが、走りながら自分の好きな音楽を聴くのは、ランニングを持続させるのにとても効果的です。

僕もかれこれ5年以上ランニングを続けていますが、ここまで持続できたのもipodがあったおかげです。

音楽が人に与える影響はすごく、医者がオペ中にリラックスする為に聴いたり、トップアスリートが競技前に音楽を聴いて集中力を高めたりする話しは、とても有名です。

僕も、例えばランニング中に「ロッキーのテーマ」が流れはじめると、なぜだか走るスピードがUPします(笑)

でも、そこでペースが乱れたり疲れたりしないので、本当に不思議だなぁといつも思います。

まだ音楽を聴きながら走った事がない方は、騙されたと思って一度試してみてください♪

 

3:好きな物を食べる

カレー、ラーメン、ケーキなど、ダイエット中は高カロリーな物を極力食べないほうがいいとされています。

確かにそうなのですが、高カロリーな物をダイエット中は絶対に食べてはいけない!というわけではありません。

あまり過度に食欲を抑制してしまうと、必ずリバウンドを起こします。

むしろダイエット中は、ある程度好きな物を食べたほうがいいんです。

これは、僕も何度も経験してきたことなので、かなり自信があります。

毎日3食とも高カロリーな食事を取るのはさすがにマズイですが、2~3日に1回くらいなら全然問題ありません。

僕の兄も現在ダイエットをしているのですが、兄は食事を夜しか取りません。
(食事を抜くのはあまり健康的ではないのでおすすめしませんが・・・。)

でも、その分夜は思いっきり好きな物を食べてます。

飲み会が入ればお酒だって好きなだけ飲んでいます。

そんな独自のダイエット生活をしている兄でも、体重はしっかり落とせています。

もちろん、ランニングや筋トレなど適度な運動は毎日おこなっています。

ようするに、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが保てれば、どんな生活をしていても痩せることはできるんです。

ですので、無理に好きな物を食べないようにするよりは、どうすればダイエット中でも好きな物を食べれるか?というのを自分で考えてみてください◎

 

みんなそれぞれ違います

いかがでしたでしょうか?

人は、体格、体質、性格、生活リズムなど千差万別です。

一般的に公開されているダイエット方法は、「特定の個人」向けに考えられたものではありません。

他人がどれだけダイエットに成功したとしても、その方法が自分にあてはまるかは、分かりません。

食事制限や、運動方法など基本的な知識はある程度必要ですが、細かな部分は自分風にアレンジしてしまったほうが、ダイエットを楽しく長続きさせる事ができますよ◎

セオリーにとらわれず、自分が楽しくダイエットを続けられる方法を見つけてくださいね♪